HÁBITOS PARA LLENARNOS DE ENERGÍA

Vivimos en una era que demanda, máxima productividad y nos enfrentamos diariamente a diversas tareas, es imperativo que cuidemos de nuestra energía como si fuera un tesoro precioso. ¿Por qué? Porque mantener niveles óptimos de energía no solo mejora nuestra eficiencia en las tareas diarias, sino que también eleva nuestra calidad de vida.

Imagina esto: despiertas cada mañana sintiéndote completamente renovado y lleno de vitalidad. ¿Cómo sería tu día si pudieras mantener este nivel de energía constante? ¡La buena noticia es que puedes lograrlo! Aquí tienes algunas estrategias probadas que te ayudarán a mantener ese impulso energético:

1. Descanso rejuvenecedor: Asegúrate de dormir las horas necesarias y de calidad. ¿Quieres descubrir cómo hacerlo de manera efectiva? ¡Visita NERU y transforma tus noches en un santuario de descanso!	2. Movimiento que revitaliza: Integra el ejercicio diario en tu rutina. No solo fortalecerá tu cuerpo, sino que también renovará tus mitocondrias, las verdaderas fuentes de energía en tus células. ¡Imagina tener esa vitalidad ilimitada a tu disposición!
	Nutrición inteligente: Tu alimentación es clave. Elimina los azúcares simples y opta por carbohidratos de absorción lenta presentes en los cereales integrales. Así mantendrás tus mitocondrias en su mejor forma, ¡preparadas para enfrentar cualquier desafío!
4. Gestión del estrés: Encuentra la paz interior a través de la meditación y el yoga. Estas prácticas no solo reducirán tu estrés, sino que también mejorarán tus niveles de energía y te ayudarán a adaptarte mejor a las demandas de la vida moderna.	Ingredientes Adaptógenos: Descubre el poder de los adaptógenos como la maca. Estos ingredientes son tu aliado secreto para sobrellevar las situaciones más exigentes. ¿Quieres saber más? Explora las opciones en SAMU y descubre cómo puedes transformar tu energía de manera natural.

Recuerda, tu energía es un recurso valioso. Al implementar estas estrategias, no solo mejorarás tu productividad, sino que también te sentirás increíblemente bien contigo mismo. ¡Así que adelante, toma el control de tu energía y haz que cada día cuente al máximo! ¡Tu vitalidad está en tus manos!

Fuentes:

Jonathan M Memme, Avigail T Erlich, Geetika Phukan, David A Hood, Exercise and mitochondrial health (Review). The Journal of Physiology. 2021 Feb;599(3):803-817. doi: 10.1113/JP278853. Epub 2019 Dec 9. De texto complete en: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP278853

Unicef. 2022. Yoga y meditación: conoce sus grandes beneficios. Consultado en: https://legadosolidario.unicef.org.co/actitud-silver/yoga-y-meditacion-conoce-sus-grandes-beneficios.

Ziyuan Wang , Zihui Yang, Jie Liu, Yiming Hao, Baoguo Sun, Jing Wang. Potential Health Benefits of Whole Grains: Modulation of Mitochondrial Biogenesis and Energy Metabolism (Review). J Agric Food Chem. . 2021 Dec 1;69(47):14065-14074. doi: 10.1021/acs.jafc.1c05527. Epub 2021 Nov 13.

Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). 2016 Aug 18;9(3):49. doi: 10.3390/ph9030049. De texto completo en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039502/pdf/pharmaceuticals-09-00049.pdf