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Desafía a tu mente a contemplar un hecho tan rutinario como esencial: dormir. En este acto, que consume con avidez "1/3" de nuestra existencia, se despliega un vasto cosmos de potencial inexplorado. A lo largo de las etapas de la vida, las horas de sueño fluctúan, trazando un mapa de necesidades cambiantes. Desde los primeros días de nacidos hasta las edades doradas, el reino del sueño despliega sus secretos.
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Un Bebe menor de tres meses debería dormir entre 14 a 17 horas al día y Un adulto mayor debería dormir entre 7 a 8 horas diarias |
Pero esto no es una pausa en la realidad; es un renacimiento nocturno. Cuando los ojos se cierran, el escenario se transforma. Es en la oscuridad que nuestra mente florece, esculpiendo los cimientos del aprendizaje y la memoria en la danza silenciosa de los sueños. En este reposo, la salud mental encuentra su eco, resonando en cada latido de sueño.
Y ahí, en la profundidad del sueño, reside una maquinaria vital.
El sueño se convierte en el alquimista de la energía, regulando el metabolismo y construyendo un baluarte contra la obesidad y la diabetes tipo II. Los huesos, la estructura que soporta nuestra esencia, encuentran su fortaleza en el abrazo de la noche. La evidencia científica lo señala con firmeza:
el sueño es un compañero esencial en la lucha por huesos sanos.
¿Y qué decir de la sinfonía del sueño y la nutrición? Un llamado a la acción resuena en cada palabra. Una revolución silenciosa puede comenzar con pequeños cambios en la higiene del sueño y la alimentación. NERU, un elixir que complementa una dieta equilibrada, puede ser tu aliado en esta búsqueda. funde la ciencia con la práctica y observa cómo las noches transforman tu existencia.
Fuentes:
Luciana Besedovsky 1, Tanja Lange 1, Monika Haack 1. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease (Revisión). Physiol Rev. 2019 Jul 1;99(3):1325-1380. doi: 10.1152/physrev.00010.2018. Terxto completo en: https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/physrev.00010.2018 ·Joan Santamaria. Mecanismos y función del sueño: su importancia clínica. Med Clin (Barc) 2003;120(19):750-5. Texto Completo en: https://www.elsevier.es/es-revista-enfermedades-infecciosas-microbiologia-clinica-28-pdf-S0025775303752014 ·Acosta-Peña Eva, García-García Fabio. Restauración Cerebral- Una función del sueño. Medicina clínica (Barceloba) 2003;120(19):750-5 Texto completo en: Med Clin (Barc) 2003;120(19):750-5
·Alexander J. Scott, Scott Weich, Thomas L. Webb, Marrissa Martyn-St James, Georgina Rowse. Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials (Revisión Clínica). Sleep Medicine Reviews 60 (2021) 101556. De texto complete en: https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101556 ·T Cruz, L García, M A Álvarez, A L Manzanero. Sleep quality and memory function in healthy ageing. Neurologia (Engl Ed). 2022 Jan-Feb;37(1):31-37. doi: 10.1016/j.nrleng.2018.10.024. Epub 2021 Sep 10.
